Post da Dani-Brasília (sempre-mais.blogspot.com) em 25/04/08

Sobre GASES:

Você já tem gases freqüentemente?Após as refeições o seu abdômen fica distendido?Entenda o que pode estar causando isto.
Todo mundo tem gases e uma pessoa normal expele em média 14 vezes ao dia.O problema é o excesso de gases, que estufa o abdômen e pode causar cólicas, desconforto, indisposição e mau-humor.
O acúmulo de gases é uma queixa comum no consultório, também conhecido como flatulência (do latim flatus, que significa sopro).
O excesso de gases pode ser por vários motivos que vão desde: alimentação, ansiedade, cândida intestinal, desequilíbrio da flora intestinal, etc.
Sobre a alimentação é importante estar atento aos alimentos que produzem mais gases, entre eles estão o feijão e o leite.
No feijão encontramos muitos oligossacarídeos produtores de gases, sendo o principal chamado rafinose. Como não produzimos uma enzima (alfagalactosidase) que digere este elemento, a ingestão de feijões pode aumentar em até 12 vezes a liberação de gases.Com relação ao leite, muitas pessoas têm "intolerância à lactose", pois não possuem quantidade suficiente da enzima lactase, necessária para digerir o açúcar do leite.
Um estudo comprovou que os laticínios (exceto o iogurte) são a principal causa de flatulência nos Estados Unidos, pois existem vários graus de intolerância (branda ou severa) à lactose.Um exemplo foi que durante 2 dias um rapaz não comeu nada e só tomou leite (2 litros por dia), os gases passaram para 141 por dia, sendo 70 em um único período de 4 horas. Também foram produzidos muitos gases, quando ele tomou 2 copos de leite com as refeições.

Post da Tatiara (bocafechada.blogspot.com) em 24/04/08

Muitas pessoas vêm combatendo as dietas e propondo a sua substituição pela reeducação alimentar, que significa adotar novos hábitos de alimentação. Um número cada vez maior de pessoas vem aderindo aos regimes de emagrecimento e boa parte delas passa parte da vida adulta tentando emagrecer. A cada dia que passa surgem novas e mirabolantes dietas que prometem perda de peso. Estudos mostram que a maior parte das pessoas que fazem esses regimes emagrece, mas logo em seguida volta a engordar, muitas vezes mais do que havia emagrecido.
Esse efeito "sanfona" é prejudicial à saúde. Além disso, ele transforma a vida das pessoas em um ciclo sem fim, em que ela fica feliz por ter perdido os quilinhos extras e depois frustrada por ter voltado a comer como antes do regime e engordado novamente. Muitas pessoas vêm combatendo as dietas e propondo a sua substituição pela reeducação alimentar.

Reeducação alimentar:
Mas o que significa reeducação alimentar?
Significa adotar novos hábitos de alimentação. A primeira vista isso parece fácil, mas não é tanto assim, pois cada um de nós possui hábitos alimentares que vem sendo moldados desde que nascemos hábitos que trazemos de casa, da convivência com nossos pais e outras pessoas que convivem conosco diariamente.
Além desse fato, outros podem "conspirar" contra uma alimentação saudável. A influência dos meios de comunicação, por exemplo, com propagandas de alimentos pouco saudáveis, com excesso de calorias, açúcar e gorduras, mas com aparência e paladar muito atraentes, que minam a resistência das pessoas, levando-as ao seu consumo.
Quem se propõe a fazer uma reeducação alimentar passa a substituir refeições compostas por esse tipo de alimento por outras mais equilibradas, que contêm saladas, grãos e carne. Isso não impede que a pessoa possa comer essas "delícias", mas apenas de vez em quando. Essa mudança requer muita força de vontade, pois não é fácil trocar da noite para o dia um suculento sanduíche por um prato de salada, por exemplo.
A reeducação alimentar também não pode se transformar em algo desagradável e em causa de sofrimento. Os novos hábitos devem ser incorporados à vida aos poucos.
Perder peso lentamente e progressivamente é mais saudável do que fazer regimes "loucos".
A reeducação alimentar é a garantia de não voltar a engordar e ter qualidade de vida.

Fonte Unimed

Post da Lineemagrecendo.blogspot.com em 23/04/08

Matéria q saiu no site da revista Ana Maria:

Quando o assunto é emagrecer sempre há uma receita. Mas será que tudo o que dizem por aí é verdade? Confira as respostas dos experts e enterre os mitos que emperram sua dietaTomar água quente em jejum, fazer só três refeições ao dia, evitar comer carboidrato à noite... Quem já tentou emagrecer deve ter ouvido conselhos como esses e muitos outros que supostamente ajudam a perder peso num piscar de olhos. Seria bom... O problema é que a maior parte das regrinhas que ditam por aí não tem comprovação científica. Resultado: no lugar de emagrecer você continua amargando os quilos a mais. O desânimo bate e o sonho de ficar com um corpo enxutinho vai para o espaço. Portanto, conheça aqui os maiores mitos e algumas verdades sobre as dietas e saiba o que você pode (e deve!) fazer para acelerar a perda de peso.

1. Comer carboidrato à noite engorda Mito O endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro, que é craque em ajudar famosas como Carolina Dieckmann e Daniela Escobar a emagrecer, explica que não há sentido em deixar pães e massas de lado no período noturno. Segundo o especialista o carboidrato ingerido à noite pode ficar armazenado no corpo até o dia seguinte. Ao acordar, o metabolismo acelera e queima o que estava parado. "O corpo saberá gastar desde que você esteja comendo a quantidade certa para o período de 24 horas", diz. Dá para ingerir carboidratos a qualquer hora, desde que seja com bom senso, é claro!

2. Tomar 1 copo de água quente ao acordar ajuda a emagrecer Verdade "A água quente auxilia na limpeza do intestino e estômago levando detritos de alimentos e toxinas para a urina", explica a nutricionista Cíntia Ferreira, do Mizuki Centro de Saúde, Estética e Beleza, de São Paulo. Além disso, funciona como um despertador para o intestino, evitando inchaços e prisão de ventre.

3. Pular os lanchinhos é uma boa medida para emagrecer Mito Ao pular uma refeição o metabolismo passa a funcionar lentamente para se proteger da falta de energia. Só que a fome aparecerá. Então, na refeição seguinte, a pessoa come mais do que o normal. O problema é que o danado do metabolismo ainda estará em operação tartaruga. Daí, em vez de emagrecer, a pessoa engorda. "O ideal é manter a regularidade nas refeições", diz a nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, do Rio de Janeiro.

4. Tomar 1 copo de suco de limão depois do almoço dissolve a gordura dos alimentos Em parte De acordo com a química Conceição Trucom, especialista em alimentação natural e autora do livro O Poder de Cura do Limão (Ed. Alaúde, 199 páginas, R$ 18), a fruta é laxante, digestiva e promove um equilíbrio no funcionamento do organismo. Portanto, quando o sistema digestivo está trabalhando melhor, a queima calórica aumenta, inclusive eliminando mais rapidamente gorduras. Mas não existe esse papo de tomar 1 copo de limonada e automaticamente a gordura ingerida ir para o espaço. Para conseguir o benefício, tome 1/2 copo de água com suco de 1 limão inteiro, 30 minutos antes das refeições ou 30 minutos depois.

5. Comer carne vermelha atrapalha a perda de peso Mito "A carne vermelha não atrapalha o emagrecimento desde que seja magra, como o lagarto, a maminha ou a fraldinha grelhadas, assadas ou cozidas", afirma a endocrinologista Adriana Moretti, de São Paulo. A proteína animal, inclusive, ajuda a aumentar a saciedade (já que demora mais tempo para ser digerida) e é importante fonte de zinco. "Quando uma pessoa pára totalmente de comer carne vermelha pode ter queda de cabelo e alterações na memória. Para piorar aumenta o apetite por carboidratos e pode engordar mais", completa a endocrinologista.

6. Tomar refrigerante diet é melhor que tomar suco de caixinha Mito O único benefício do refrigerante diet é que ele é zero em calorias, enquanto os sucos de caixinhas têm, no mínimo, 14 calorias. Mas saiba que o gás dos refrigerantes promove a dilatação do estômago. Com isso a pessoa acaba comendo mais e ainda fica com a digestão lenta. O melhor é optar por água pura, águas aromatizadas ou sucos light de maracujá e uva que são menos calóricos. Mas sem abusar, é claro!

7. Para emagrecer é preciso tirar toda a gordura da dieta Mito "Gordura sozinha não engorda tanto assim. Ela é quem acelera o metabolismo. O que engorda é a gordura que vem do carboidrato. Esse nutriente, depois de metabolizado, se transforma em metade gordura e metade açúcar", afirma a nutróloga Paula Cabral. E, apesar de ser vista como vilã nas dietas, a gordura é a responsável pelo transporte de vitaminas no corpo, por manter a temperatura e reter a água deixando o organismo hidratado. Portanto, esqueça essa história de cortar totalmente as gorduras do seu prato.

8. Beber líquidos durante as refeições engorda Mito Só deixa a digestão mais lenta. "E não é isso que faz a pessoa engordar. O que engorda é o que se come ou se bebe, e não o tempo que o corpo leva para processar a refeição", alerta o endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro. Segundo o doutor, a digestão cuida primeiro dos líquidos e só depois dá conta de trabalhar a comida.

9. Quem está de dieta pode malhar Verdade O correto é aliar a atividade física com a dieta. "O exercício acelera o metabolismo e a queima calórica", afirma o personal trainer Silvio Xavier, da academia KS, do Rio. Mexer o corpo evita a flacidez, regula o sono, melhora a postura, reduz o colesterol e aumenta os níveis de endorfina.

10. Só é possível emagrecer comendo pouquíssimo Mito A quantidade de calorias muda de uma pessoa para outra. Há aquela que engorda ingerindo mil calorias por dia, enquanto outras podem comer 2 mil e continuar com o mesmo peso. O correto é fazer escolhas saudáveis, ir diminuindo gradativamente a quantidade de calorias diárias e dividir as refeições ao longo do dia.
"Faça, pelo menos, cinco refeições, pois, cada vez que o organismo recebe um alimento, ele precisa trabalhar para digeri-lo e, portanto, estará promovendo uma nova queima de calorias", afirma Adriana Moretti

Post da Zá (vida sempre light) em 17/04/08

A respeito de uma refeição composta de: arroz, strogonoff de carne e bata palha:

É minhas queridas, esse pode ter sido o último strogonoff que comi gostoso, na inocência dos ignorantes! Isso foi lá pra meados de março. Não que eu esteja terminantemente proibida de comer, mas o fato é que depois de conhecer mais sobre a Combinação de Alimentos, posso dizer que ele é um excelente exemplo de como NÃO deve ser uma refeição.
Explico.
Conforme falei no post anterior, estou fissurada no objetivo de melhorar minha digestão.
Na combinação de alimentos, a principal regra a ser seguida é a de não misturar PROTEÍNAS e AMIDOS na mesma refeição.
A segunda regra mais importante, é aumentar a oferta de alimentos que produzam ALCALINIDADE no organismo, o que se obtém através da ingestão de boas quantidades de verduras, legumes e frutas.
A terceira, consiste em não consumir mais de uma porção de diferentes tipos de proteína ou de amido na mesma refeição.
A quarta adverte para a necessidade de se consumir alimentos integrais, pouco ou nada industrializados, com baixos teores de sal, gordura e açúcar.
Pois bem, voltando ao strogonoff, vamos ver como esse prato está composto:
ARROZ BRANCO= AMIDO 1, POLIDO, NÃO INTEGRAL
BATATA PALHA = AMIDO 2, INDUSTRIALIZADA, FRITA, SALGADA
STROGONOFF DE CARNE = PROTEÍNA PREVIAMENTE FRITA, COM CONDIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, CREME DE LEITE INTEGRAL E CHAMPIGNONS EM CONSERVA
LEGUMES E VEGETAIS FRESCOS = ZERO
Ou seja, um simples strogonoff prá quem tem problemas de digestão está totalmente fora do indicado. Vamos ver com mais detalhes como se dá a digestão desse prato tão saboroso.A mistura de proteína com amido na mesma refeição vai ocasionar alta acidez na digestão e prolongamento da presença dos alimentos no estômago.Como a carne necessita de acidez prá se desdobrar em aminoácidos, ela é digerida primeiro, enquanto os amidos aguardam para serem digeridos depois.Esse tempo a mais que os amidos permanecem no estômago gera fermentação com gases estomacais (arrotos), azia, refluxo e forte sensação de estufamento.No meu caso, seria muito provável que eu tomasse um antiácido prá aliviar. Esse antiácido vai neutralizar a acidez necessária a digestão da carne.Sem a acidez, o estômago pára de processá-la e vai passá-la mal digerida para o intestino, enquanto vai tentar pré digerir os amidos já em fermentação.Como a ptialina, enzima presente na saliva necessária à digestão dos amidos, provavelmente já vai ter sido destruída pela acidez inicial, o estômago não vai mais dar conta também dos amidos e vai mandar tudo pro intestino, onde a carne mal digerida já vai estar se putrefazendo e gerando toxinas e gases também naquele departamento. Nem ela, nem os amidos sem prévia digestão vão ser mais processados corretamente no intestino. Ou seja, haverá um baixíssimo aproveitamento dos valores realmente nutritivos da refeição.Recebendo então o amido mal preparado, o intestino vai olhar prá aquilo tudo e não vai saber direito o que fazer e, na dúvida, vai parar prá pensar. Mais ou menos 1 ou dois dias, até que novas cargas de alimentos cheguem e empurrem tudo prá frente. Conclusão: prisão de ventre, gases, cólicas intestinais.
Se imaginarmos que as refeições seguintes podem ser tão ou mais danosas em função das misturas, quantidades e entrada no organismo antes que o estômago esteja liberado, dá prá calcular o estrago? E se eu disser que geralmente meus strogos eram acompanhados de vinho e de sobremesa depois, afinal trata-se de uma refeição chic, certo? Acidez excessiva, auto-intoxicação, dores de cabeça, de estômago, cólicas, prisão de ventre, alergias e por aí vai.
É isso aí minhas queridas. Pode parecer difícil combinar os alimentos no começo, mas só de pensar em evitar todo esse transtorno ao organismo já se tem um bom motivo prá começar.
Hoje dei uma visão mais ampla. Aos poucos vou trazendo mais informações, prá não ficar maçante. Vou fazer a análise de uma refeição adequadamente combinada prá vocês verem a diferença. É surpreendente

Bem, como já disse no post anterior, as proteínas não devem ser misturados aos amidos na mesma refeição, o que nesse prato está correto.
A carne necessita de um meio ácido para ser digerida, então, a partir do instante em que entra no estômago ela desencadeia a formação de ácidos e da pepsina que é a enzima que vai transformar a proteína em aminoácidos que é o que o organismo aproveita. Ótimo então que não haja amido prá atrapalhar. Essa acidez que se formou precisa ser equilibrada e, para tanto, os vegetais geradores de alcalinidade que estiverem presentes na alimentação terão esse papel de não deixar com que o meio fique ácido em demasia, sem contudo atrapalhar a digestão da carne, além de fornecer as vitaminas e minerais necessários. Dessa forma a digestão terá um prosseguimento pacífico, sem nenhum transtorno.
Mas é necessário frisar que não pode haver amidos em digestão quando essa refeição entrar no estômago, o que se previne mantendo uma distância de aproximadamente 4 horas desde a última ingestão de amidos.
Embora eu ainda não tenha experimentado, no livro são indicadas
frutas que podem acompanhar uma refeição protéica, as frutas ácidas (laranja, maçã, uva e outras),
e as que podem acompanhar uma refeição amilácea,
as frutas doces (banana, mamão, pera e outras, desde que bem maduras).
As sobremesas doces devem ser evitadas e nunca devem acompanhar refeições protéicas.
Com parcimônia, podem acompanhar uma refeição amilácea.Como minha idéia é unir o útil ao mais útil ainda, deixo as frutas para os lanches e, caso pinte alguma sobremesa, observo o que comi na refeição principal (proteína ou amido) e só como se estiver dentro do previsto.
Não são indicadas bebidas às refeições, mas se quiser mesmo acompanhar, ficam os vinhos para as refeições proteicas e a cerveja para as amilácias.
Mas com moderação, claro.

Anotações da Caroline Santamaria "maisdivadoque nunca.blogspot.com

ORIENTACOES NUTRICIONAIS
*:FRUTAS E LEGUMES ( 5 por dia)- a cada refeição, e em caso de fome inesperada.- crus, cozidos, naturais ou preparados- frescos, congelados ou em conservaCARBOIDRATOS ( a cada refeição principal)- privilegiar os integrais- buscar fontes variadas de carboidratos- evitar duas fontes de carboidratos na mesma refeição
LEITES E PRODUTOS LACTEOS ( 3 por dia)- privilegiar a variedade- dar preferência aos produtos mais ricos em cálcio, com menor quantidade de gordura e sal
CARNES, PEIXES E FRUTOS DO MAR ( DUAS VEZES AO DIA)- em quantidade inferior ao do acompanhamento - Carnes: privilegiar a variedade de carnes, e optar por cortes com menos/sem gordura- Peixes: pelo menos 2 vezes na semana
GORDURAS (limitar a quantidade adicionada aos alimentos)- dar preferência aos óleos vegetais (soja, canola, girassol, azeite)- evitar gorduras de origem animal (manteiga, bacon, creme de leite, banha de porco)
ALIMENTOS AÇUCARADOS (limitar a consumação)- Atenção a bebidas adoçadas (sucos prontos, refrigerantes)- Atenção a alimentos açucarados e gordurosos
BEBIDAS:- Água a vontade (pelo menos 2 litros ao dia)- limitar a quantidade de bebidas açucaradas (dar preferência as light)
SAL: - nunca ressalgar a comida, antes de experimentar- reduzir a quantidade de sal nas águas de cozimento ( de legumes, macarrão, etc)- limitar a quantidade de queijos salgados, embutidos e aperitivos salgado
ATIVIDADE FISICA- pelo menos o equivalente a meia hora de caminhada rápida todos os dias- integrar no cotidiano (caminhar, subir escadas, andar de bicicleta).

Post da Rosângela (clubedarosinha.blogspot.com) em 02/04/08

Alimentos que ajudam a perder peso
Alimentos que ajudam a perder peso Eles são excelentes aliados na tarefa de combater os quilinhos a mais.Por isso, pode abusar à vontade Você é daquelas que adoram encher o carrinho do supermercado com produtos que têm poucas calorias?Essa atitude é muito boa, mas para lutar contra os quilinhos extras existem alguns alimentos que ajudam você a perder peso sem precisar mudar tanto a alimentação.É isso mesmo! Várias pesquisas comprovam o poder de alguns itens saudáveis na sua dieta.
Confira a seguir 11 aliados que você pode levar à mesa sem medo de engordar.

:: Coma ovos no café-da-manhã Eles são cheios de proteínas.Por isso, você se sente saciada por mais tempo. Para comprovar isso, pesquisadores de uma universidade dos Estados Unidos realizaram um estudo com 30 mulheres acima do peso. Aquelas que comeram até dois ovos cozidos no café-da-manhã ingeriram menos comida durante as 36 horas seguintes.------------ --------- --------- ---Teste: seu regime vai dar certo? ------------ --------- --------- ---
:: Bota feijão no prato! Provavelmente, você nunca ouviu falar da colecistoquinina (CCK). Esse hormônio, produzido pelo organismo, inibe naturalmente o apetite. Segundo um estudo norte-americano, para obter mais CCK basta ingerir feijão. A pesquisa mostrou que o nível desse hormônio no sangue é duas vezes maior em pessoas que consomem a leguminosa em relação àquelas que comem apenas arroz.
:: Tempere com pimenta O consumo regular de pimenta-vermelha pode ajudar você a perder peso. Em um estudo japonês, 13 mulheres que ingerirampimenta-vermelha no café-da-manhã – pense numa omelete muito bem temperada – comeram menos do que estavam acostumadas na hora do almoço. Segundo os cientistas, o ingrediente mágico pode ser a capsaicina, uma substância que é encontrada nas pimentas e diminui o apetite.
:: Salada em primeiro lugar Você se enche de comida no almoço? Para controlar essa gula, comece a refeição pela salada. Um estudo norte-americano realizado com 42 mulheres revelou: aquelas que comem um pratão de salada na entrada consomem muito menos massa depois. Segundo os pesquisadores, o segredo é o grande volume que a salada ocupa no estômago, que fica saciado com mais rapidez.
:: Amendoim contra a vontade de comer Apesar de ser bastante calórico, esse alimento pode ajudar você a perder peso. De acordo com um estudo norte-americano, ingerir 500 calorias de amendoim (cerca de três mãos cheias) por dia ajuda a pessoa a consumir menos comida. Além disso, ele contribui para acelerar o metabolismo - ou seja, a pessoa queima calorias mesmo quando está em repouso.
:: Mais fibra, menos apetite Se você comer uma tigela de cereais no café-da-manhã, vai ter mais facilidade para controlar o apetite durante o dia. Para comprovar isso, pesquisadores americanos colocaram 14 voluntários diante de uma mesa de bufê. Aqueles que consumiram cereais com fibras ingeriram menos alimentos depois.
:: Chá verde queima gorduras Os antioxidantes presentes nessa bebida aceleram o metabolismo, auxiliando o organismo a queimar gorduras. Um estudo japonês realizado com 35 homens comprovou que quem ingere a bebida regularmente apresenta queda nos níveis de LDL, o chamado “colesterol ruim”.
:: Abuse da pêra Essa fruta tem muita fibra. Por isso, diminui os níveis de açúcar do sangue e faz você beliscar muito menos entre as refeições. Isso foi confirmado por um estudo brasileiro realizado com mulheres gordinhas. Aquelas que consumiram três pêras pequenas por dia perderam mais peso do que as que ingeriram o mesmo tanto de calorias em biscoitos.
:: Coloque azeite na salada De acordo com um estudo australiano, a gordura monossaturada do azeite ajuda a queimar calorias. Isso porque a ingestão da substância acelera o metabolismo. Então, basta consumir um pouco de azeite na salada ou no pãozinho do aperitivo.
:: Uma pitada de canela O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos indica o consumo de algumas pitadas de canela durante o dia. Isso ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue. Por tabela, também afasta a fome.
:: Vinagre para saciar a fome Pesquisadores suecos fizeram uma descoberta estranha: quem consome vinagre se sente muito mais saciado. Isso porque o ácido acético do vinagre diminui a velocidade com que a comida passa do estômago para o intestino. Por isso, você tem aquela sensação de “estar cheia” por mais tempo.

Post da Raquel (lifediet.zip.net)


Tenha sempre em mente
Perder peso é difícil. Dietas milagrosas , que prometem sucesso rápido e sem esforço, não ajudam nem um pouco.
A verdade é que não existe mágica que elimine aqueles quilos a mais. Se você quer emagrecer definitivamente a única maneira com sucesso garantido é : fazer exercícios no mínimo 30 minutos diariamente e reeducar seus hábitos alimentares. Um emagrecimento saudável é aquele que não agride nosso organismo, permite um tempo para colocar as coisas no lugar e evita conseqüências como envelhecimento precoce e flacidez.
Portanto não tenha pressa, tenha persistência
Analise há quanto tempo da sua vida você carrega os "quilinhos"a mais. Não tenha pressa em se livrar deles – eles já fazem parte da sua vida. De mais a mais , toda mudança de peso deve ser lenta e contínua. Como já diziam as avós de nossas avós, devagar e sempre.

PERDENDO A BARRIGUINHA
EVITE: · Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Post da Francile (fran-saudavel-feliz.blogspot.com) em 10/04/08

SOBRE AS LARANJAS

A parte branca entre os gomos de uma laranja pode ser até mais preciosa que o sumo.
É lá que está a pectina, uma fibra solúvel que, no intestino, vira uma espécie de gel que emagrece e faz bem para a saúde.
É que quando o tal gel se forma é capaz de diminuir a assimilação de açúcares e gorduras e também impedir a reabsorção do colesterol.
Mais: além de ajudar a combater a taxa de LDL (colesterol ruim), a pectina é benéfica até para quem tem diabete, já que controla a taxa de glicose no sangue. Por isso, cada vez que comemos o bagaço da laranja estamos aproveitando o que há de melhor na fruta.
A fibra, aliás, é um verdadeiro "detergente" para o organismo, já que promove uma eficiente varredura retirando metais e toxinas (provenientes tanto de frutas e verduras com agrotóxicos como de poluentes) indesejáveis no corpo.
O bagaço ainda ajuda na digestão dos alimentos gordurosos, favorecendo o trabalho dos intestinos grosso e delgado. Então, será por isso que a laranja sempre acompanha feijoadas e churrascos? Exatamente. A pectina é ótima para dietas. Por ser rica em fibras, promove uma melhor mastigação e, com isso, proporciona maior saciedade.
Essa substância poderosa também é encontrada em outra frutas como maçã, banana, beterraba, cenoura, repolho, nozes, ervilha e quiabo.
Mas é na laranja que ela está presente em maior quantidade. Cada unidade tem cerca de 2 gramas de pectina. Mas é preciso salientar que quem faz dieta de emagrecimento não deve exagerar no consumo de laranja. Lembre-se que o organismo necessita de 3 a 5 porções diárias de frutas. Se você comer apenas laranjas, talvez extrapole demais o limite das calorias indicadas para perder peso. Procure ingerir só duas ou três unidades por dia.

Post da Roberta (Bettinhaquero57.blogspot.com) em 11/04/08

A única regra que o corpo parece seguir é:
O corpo queima gordura primeiro onde ele depositou por último....
" Se, quando você começou a ganhar peso, o primeiro lugar em que seu corpo depositou gordura foi na parte de trás de seus braços, este será o último lugar que seu corpo irá queimar gordura até que você volte ao seu peso original. Por outro lado, se seu corpo recentemente depositou gordura no seu abdômen, ao começar a emagrecer ele primeiro queimará gordura nesta área.
Esta não é uma regra imutável, porém o corpo parece, na grande maioria das vezes, seguir esta ordem. A área que você ganhou gordura por último será a área que primeiro irá perder gordura. Sendo assim, quando você pensar em perder gordura localizada, tenha em mente que o corpo perde gordura como um todo. E que à medida que você for baixando seu percentual de gordura geral, a gordura localizada irá sumir também. "