Dieta definitiva
Essa dieta ajuda a perder 8kg em 20 dias, sem sofrimento, e ainda dá opções para o cardápio

Almoço
Opção 1
1 prato médio de salada verde com brotos de alfafa, aspargos e 3 rodelas de pimentão vermelho1 concha de espaguete (ou talharim) com molho de tomate3 col. (sopa) de carne moída refogada1 col. (chá) de queijo parmesão2 col. (sopa) de quiabo refogado+ 11/2 concha de espaguete com molho de tomate, 4 col. (sopa) de carne moída refogada, 1 col. (sobrem.) de queijo parmesão, 3 col. (sopa) de quiabo refogado
Opção 2
1 prato médio de salada de folhas mistas com 1 ovo cozido fatiado1 concha de feijão2 col. (sopa) de arroz integral1 peito de frango grelhado3 col. (sopa) de couve refogada+ 2 conchas de feijão, 4 col. (sopa) de arroz integral
Opção 3
1 prato médio de salada de rúcula, alface, tomate-cereja e 2 col. (sopa) de ervilha1 concha de talharim ao sugo1 sardinha assada3 col. (sopa) de floretes de brócolis e couve-flor cozidos+ 11/2 concha de talharim, 2 sardinhas assadas
Opção 4
1 prato médio de salada de agrião, rúcula, palmito e tomate-cereja2 quibes assados pequenos+ 3 col. (sopa) de tabule 3 quibes assados pequenos, 5 col. (sopa) de tabule
Opção 5
1 prato de salada de folhas verdes, brotos de feijão, tomate e pepino1 pedaço pequeno de torta de frango4 col. (sopa) de chuchu e cenoura + 1 pedaço grande de torta de frango
Opção 6
1 prato de salada de folhas variadas com 1 ovo cozido fatiado1 fatia pequena de lasanha de legumes + 2 ovos cozidos fatiados, 1 fatia média de lasanha de legumes
Opção 7
1 prato médio de salada verde com broto de alfafa e palmito2 coxas de frango ensopado1 concha de grão-de-bico3 col. (sopa) de couve refogada+ 2 coxas e 1 sobrecoxa de frango ensopado, 2 conchas de grão-de-bico