Dieta definitiva
Essa dieta ajuda a perder 8kg em 20 dias, sem sofrimento, e ainda dá opções para o cardápio.
Para as refeições principais veja os últimos 3 posts.

Lanches (manhã e tarde)
OPÇÕES-
4 folhas de alga Okazunori
+ 6 folhas de alga
1 barra de cereal light

- 1 iogurte de ameixa light-

1 torrada integral com 1 Polenguinho
+ 2 torradas e 2 Polenguinhos-

1 banana amassada com 1 col. (sopa) de aveia e canela
+ 2 col. (sopa) de aveia-

1 col. (sopa) de uva-passa e 6 amêndoas
+ 8 amêndoas-

1 água-de-coco e 2 castanhas-do-pará
+ 3 castanhas-do-pará-

1 fruta cítrica (1 laranja, 1 tangerina, 1 kiwi ou 6 morangos)-

200 ml de suco natural de acerola ou kiwi ou fruta-conde
+ 300 ml de suco natural

Ceia
OPÇÕES-
1 fruta (laranja, tangerina, maçã, pêra, kiwi, ameixa, nectarina, pêssego)-
200 ml de leite desnatado batido com 1 pote de leite fermentado-
1 pote de iogurte desnatado-
1 taça de gelatina diet