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Jantar
Opção 1
1 filé de peixe grelhado2 col. (sopa) de purê de abóbora2 col. (sopa) de couve-flor no vapor2 folhas de alface crespa com 4 tomates-cereja e 4 rodelas de pepino+ 2 filés de peixe grelhado e 4 col. (sopa) de purê de abóbora
Opção 2
1 filé de frango grelhado (ou cozido)2 col. (sopa) de creme de milho+ 2 filés de frango grelhado, 3 col. (sopa) de creme de milho
Opção 3
1 bife magro grelhado2 col. (sopa) de legumes variados picados e cozidos no vapor (cenoura, batata, vagem, ervilha fresca, milho)1 prato de folhas de rúcula com tomate e rabanete à vontade+ 1 bife grande grelhado, 4 col. (sopa) de legumes variados
Opção 4
2 fatias médias de carne assada3 col. (sopa) de palmito pupunha cozido ou palmito em conserva2 col. (sopa) de quiabo (ou vagem ou repolho ou berinjela) refogados+ 2 fatias grandes de carne assada, 4 col. (sopa) de quiabo
Opção 5
2 fatias médias de carne assada3 col. (sopa) de palmito pupunha cozido ou palmito em conserva2 col. (sopa) de quiabo (ou vagem ou repolho ou berinjela) refogados+ 2 fatias grandes de carne assada, 4 col. (sopa) de quiabo
Opção 6
2 fatias médias de peito de peru assado (ou ensopado ou grelhado)2 col. (sopa) de purê de inhame3 col. (sopa) de salada de repolho verde cortado fino, rabanete e cenoura ralada+ 2 fatias grandes de peito de peru assado, 4 col. (sopa) de purê de inhame
Opção 7
1 posta média de salmão assada (ou cavala ou atum)1 batata média assadasalada de folhas verdes, tomate, cebola, cogumelos à vontade+ 1 posta grande de salmão assada, 1 batata grande assada