Post do "Clube de emagrecimento da Rosinha" em 13/02/08

O neurocientista Jô Furlan dá 15 dicas para você usar a sua InteligênciaComportamental e não desistir de sua dieta. Aprenda a usar essa ferramentapara garantir o bem-estar do corpo e da mente:

1. Defina um objetivo a ser atingido (quanto você deseja pesar).
2. estabeleça uma meta (em quanto tempo).
3. Você acredita que é capaz de atingir esse resultado? Você não será capazde realizar aquilo que não acredita.
4. você sabe quais serão as vantagens em atingir seus objetivos. Cuidadocom as expectativas. Lembre-se: você está emagrecendo para ser maissaudável, não para receber elogios.
5. Consegue se imaginar com o peso desejado? Exercite a visualização? Nossocérebro não consegue realizar aquilo que não consegue conceber.
6. Crie a visão de um futuro irresistível estando magro. Quais as coisasque você poderá fazer com mais satisfação e alegria.
7. Verifique o que falhou nas suas outras dietas. O que fez com que vocêdesistisse, e porque agora será diferente.
8. Ao invés de arranjar um culpado, encontre um caminho, faça parte dasolução.
9. Lembre-se: O que causa a obesidade não é apenas o que você come e, sim,porque você come.
10. Quando estiver na frente do próximo prato de comida, seja doce ousalgado, Pergunte-se: estou comendo comida ou emoção?
11. Verifique se está comendo porque sente fome, com culpa ou por carênciaafetiva.
12. Na sua próxima refeição, pergunte-se quem está no comando, você ou acomida.
13. Coma para viver, evite viver para comer. Comer é uma grande fonte desatisfação e prazer. Quando essa relação de prazer se torna um mecanismopara compensar nossas carências e frustrações criamos uma relação perigosacom a comida.
14. Mais do que emagracer o maior desafio e manter-se magro. Treine suamente para aceitar essa imagem.
15. Tome a decisão de assumir o controle da sua vida, e ouse fazer da suavida uma vida extraordinária.